przed i

[...] Jestem słaby, ale uczestnictwo i konkurencja w zawodach to super motywacja. Brakuje mi współzawodnictwa, a przed wypadkiem trenowałem sztuki walki, gdzie dużo było adrenaliny związanej ze współzawodnictwem. /SFD/2018/12/17/5affa5378a424ad28729e20ac4a1dbad.jpg

Czas nadrobić zaległości. Miniony tydzień nie należał do zbyt ambitnych. We wtorek poszłam na siłownię, zrobiłam trening a wieczorem rozbolało mnie gardło. No i do końca tygodnia przeziębienie trzymało, więc na siłownię nie chodziłam (wzięłam też wolne w pracy i wylegiwałam w łóżku /-)_ ). Miałam dziś iść na trening, ale rano dostałam @ no i [...]

W niedzielę już trening nóg na pełnej mocy. Pojadłem odespałem i siły wróciły. Zeszła też woda, którą strasznie podszedłem w sobotę, podejrzewam, że po Fortransie. Przed treningiem zapodałem 300mg kofeiny + 100mg AMP, więc aż nie chciało się kończyć. Pozmieniałem trochę ćwiczenia. Dziś DOMSy przeokrutne. 1. Bułgarskie przysiady - 2x24kg x 2s x 7p [...]

[...] klasyczne, miałem wrażenie że siła sporo na plus, konczyłem 8x170kg, ale może ciut za płytko, musiałby ktoś skorygować bułgary też konczyłem na hnatlach 2x37,5kg a one sżły przed siadami, reszta też super, wykroki chodzone mnie zabiły :D Minus taki że spory skok wagi, a to za psrawą tego ze w czwartek mnie yuj**ał komar troche niefortunnie i [...]

Plan treningowy powinien się skupiać nie tylko na komplecie grup mięśniowych, co będzie warunkować symetryczny rozwój sylwetki. Powinien również uwzględniać aspekt funkcjonalny, który polegać będzie na utrzymaniu równowagi siłowej pomiędzy grupami antagonistycznymi. Zaburzenia równowagi pomiędzy siłami grup zaopatrujących staw w jego funkcję [...]

Nie mogę tego czytać o Wolskim. Miałem okazję z nim pogadać na ustawce w łodzi 5 min i to właśnie na temat Modzelewskiego i występu Krystiana. Ma bardzo zdrowe podejście do tematu i piszecie tu takie k***a głupoty ze aż oczy bolą. Dajcie sobie spokój bo takie obserwacje przed komputera i wyrwane informacje z kontekstu to bezsens.

[...] dżuda, nawet wspinaczki no i biegania a u biegacza rdzeń to podstawa. A pochwaliłbym się tylko trochę się Panteona boję %-), że kiedyś takie cudo robiłem leżąc z rękami przed sobą, unosiłem ciało na końcach palców i taki zegar 360 stopni w kółeczko. Ale za to 75 kilo na ławie mnie miażdży a to na tym forum to hańba.}:-( A propos miażdżeń, do [...]

[...] w zimowe dni :-)) Na lunch wpadł ostatni talerz kwaśnicy, im dłużej się ostała tym lepszy smak. Szczęście nie zrobiłam tego błędu co wczoraj jedząc ją niecałą godzinę przed treningiem, nie polecam %-) Byłam jak balonik ;-) /SFD/2018/12/16/a5f3af608f034ad2b823e0cd8ad76381.jpg /SFD/2018/12/16/4b3e19092e184cbfb4e9a484bbccf3ac.jpg Zmieniony [...]

Taka pora chyba teraz, że się czujemy jak koń po westernie. Ja dzisiaj po nocce pojechałem robić czwórki i z każdym ćwiczeniem byłem coraz słabszy, ziewalem mimo 250mg kofy przed. Teraz ledwo żyje, a jeszcze plan muszę rozpisać dla typa, raport i nagrać jakieś pozy do raportu bo zdjęć oczywiście bei było czasu machnac. Także pociesze Cię, że nie [...]

15 i 16 – 12 – 2018 SOBOTA i NIEDZIELA TRENINGI 10 min orbit rek + artykulacja https://iv.pl/images/49464570737592848086.jpg https://www.youtube.com/watch?v=wHhH_M7JjWA&feature=youtu.be https://iv.pl/images/80229114515216897896.jpg https://www.youtube.com/watch?v=j7PTGeY1YUw&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed [...]

ja tak mialem z tancem na studiach%) gosciu mowil, ze jak mamy taniec w ramach zajec, to mamy wyj**ane na to, a u niego brak terminow bo ludzie chca sie uczyc i placa gruba kase np przed weselem czy ogolnie by umiec tanczyc

...w sprawie czystej skuteczności nie myśląc o konsekwencjach (np jak jesteśmy pewni że ktoś chce nas zabić), nie widzę jak ten finger jab nie miałby być efektywny. Jest szybszy nawet od lewego prostego i przecież można wplatać ciosy zwykłą pięścią, tak że przeciwnik nie wie czy bardziej chronić szczękę przed nokautem czy oczy.

To bardziej zależy od wychowania i tego co się wyniosło z domu - ogólnie teraz młodzi sa rozpieszczeni i wszystko im łatwiej przychodzi i może stad wiele takich zapaleńców co się deklarują a zaraz sie wycofają bo jednak się nudzi. Dlatego najlepiej by bylo wprowadzić system kaucji przed konkursami :)

Witam, ile ten makaron ma kcl w 100g przed ugotowaniem? Sa podane dsne tylko po ugotowaniu. /SFD/2018/12/16/226e6fbd91ee4927b4e32a9b74bfdbce.jpg /SFD/2018/12/16/6ab327e7e7a542be98647f34bd5952e8.jpg

[...] na głupim zastosowaniu to, że jest w kretyńskich technikach combatowych to powiem Ci szczerze zwisa mnie to luźnym kalafiorem %-) to jest tak samo mało realne jak obrona przed nożem wyciągnięta z krav magi - jednym słowem głupota. Ludzie, którzy nauczają tego typu obron czy ataków winni ponosić konsekwencje prawne. Bo jest różnica kiedy [...]

Do początkującego kolegi, którego boli po iniekcji. Rozmasuj porządnie mięsień przed strzałem, u mnie zawsze pomaga. Zaraz ktoś powie że to bzdura, ok, ale najpierw spróbuj. Po dłuższej przerwie walę suste z pblab.pierwszy strzał poszedł w udo. Masowalem przed strzałem i praktycznie zero bólu, jak mały siniak. Za trzecim razem nie chciało mi [...]

[...] dostał . Ja bije pośladki/barki uda od wielkiego dzwona ,trzymam się jednej zasady 1 inj z nowego flakonu zawsze pośladek !!! Teraz będzie 2 albo 3 lata jak się załatwiłem przed świętami po inj i to było w ok połowie flakonów,tyłek spuchnięty temp podniesioną skończyło się na antybiotyki i na tym pośladki z 10 dni nie mogłem usiąść,najlepsze [...]

Efke inj wbijam 5 min przed treningiem i jest dobrze Ja to samo. Dla mnie cos jak krótkia insa ładuje 10iu wypijam od razu carbo i izolacik i na trening czyli kilka minut i juz mozna cwiczyc :-)

Efke inj wbijam 5 min przed treningiem i jest dobrze

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH -wyciskanie podchwytem 4x12 -wyciskanie sprzed klatki piersiowej pol-sztanga 4x12 -pompki porecze 3x6-10 -rozpietki maszyna 4x12 -wznosy w przod linka 4x12 plus wyciskanie Smith 4x25 -wyciskanie wasko rampa 6 -wyciskanie francuskie 3x8 -wyprosty wyciag gorny [...]